Проста вправа, яка запускає процес омолодження організму.

Вправа для омолодження організму.


Хочете, щоб ваш організм як можна довше залишався молодим і здоровим? У цьому вам допоможе проста вправа, яка активує дихальну, кровоносну, імунну, травну і всі інші системи організму.

Ви знали про те, що нашому мозку все одно, що відбувається в реальності або ж у наших фантазіях? Він обробляє і ту і іншу інформацію однаково і починає підлаштовувати всі функції і системи організму під первинні, що надходять в даний момент часу. Наприклад, якщо ми боїмося павуків, то бачимо їх в живу або тільки думаємо про них - наш мозок буде посилати організму одні і ті ж "накази" на вироблення одних і тих же гормонів, нейромедіаторів, амінокислот та інших сигналів.


Вправа для омолодження всього організму

Точно так само нашому мозку все одно, скільки нам років - якщо йому надходять "сигнали молодості", він буде давати організму наказ працювати саме в цьому режимі! Залишилося зрозуміти, які дії переконають нашу підсвідомість, що ми здорові і молоді.

Перше, з чого потрібно починати - це фізичний рівень. Всі ми знаємо, що "рух-це життя!", але не всі ми ставимося до цього твердження серйозно. А даремно, тому що так воно і є! Але і тут не все так просто - рух руху ворог. Можна робити десять вправ, які, безсумнівно, будуть приносити певну користь, але не будуть пов'язані з потрібними нам функціями, визначеними вище.

В наших м'язах знаходяться так звані пропріорецептори (чутливі рецептори — периферичні елементи сенсорних органів, розташовані у м'язах, зв'язках, суглобових сумках, в шкірі і свідчать про їх роботу).
Це дуже важливо! Якщо мозок отримує сигнали з цих самих пропріорецепторів про те, що "є рух", що "людина є активна", він починає посилати до м'язів, суглобів та інших органів, адекватне даними сигналами харчування. 

Більшість сигналів пропріорецепторів надходять у мозок, як не дивно з ніг, а якщо точніше з квадріцепса стегна. Тому, щоб активувати дихальну, кровоносну, імунну, травну і всі інші системи організму, необхідно задіяти саме квадріцепси стегон.

Ну, і перейдемо вже до тієї самої вправи на мільйон! А це не що інше, як присідання! Так, так все просто, але не зовсім... 

Це не звичайне присідання, а виконане в певній техніці:

- ноги на ширині трохи ширше плечей, під п'яти підкладаємо піднесення 3-5 см (ідеально - стійкі підбори);
- руки за голову чи на талії, як кому зручно;
-починаємо присідання з упором (переносом ваги тіла) на ОДНУ ногу;
- присідаємо не доходячи до кута в 90 градусів, затримуємося в положенні на 3-5 секунд і переходимо у вихідне положення;
- міняємо ногу і так само затримуємося в присядки на 3-5 секунд.
Кількість присідань за один підхід - від 10 до 15 на кожну ногу (поперемінно).
Потім закріплюємо результат - робимо 30 простих присідань одночасно на обидві ноги.
Все! Мозок прийняв сигнал, що тіло здорове і молоде і почав відповідно забезпечувати його всім необхідним в тих обсягах, в яких він це робив в наші найактивніші роки. Вправу достатньо повторювати два рази на день з перервою день, два через кожні сім днів. Вступайте в нашу спільноту у facebook.

Читайте також: Користь горіхів: мигдаль, фундук, арахіс.

Коментарі

Дописати коментар