Користь горіхів: мигдаль, фундук, арахіс, фісташки, кешю.

З давніх часів людям  відомо, що горіх це - найцінніший продукт харчування. Споживати їх потрібно один-два горіхи на день. Китайські вчені з'ясували, що вживання горіхів може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Користь горіхів

1. Мигдаль.  Людям схильним до захворювань серця лікарі настійно рекомендують з'їдати не менше 60 грам мигдалю в тиждень. Мигдаль багатий фосфором, калієм і залізом. При купівлі варто звернути увагу на великі горішки без пошкоджень.

 2. Кешю зміцнює імунітет, покращує серцеву діяльність і навіть заспокоює зубний біль. Всього 20 горішків кешю в день і ваш організм отримає добову норму заліза. Перед вживанням горіхи необхідно обсмажити, так як в сирому вигляді вони несмачні.

 3. Фісташки - низькокалорійні і багаті мінералами і вітамінами, однак захоплюватися особливо ними не варто.  Добова норма для дорослої людини всього 15 горішків.  Допоможуть при лікуванні хвороб травного тракту, дихальних шляхів, недокрів'ї та жовтяниці, при токсикозі у вагітних, підвищують репродуктивну здатність чоловіків.

 4. Фундук містить велику кількість вітамінів А і Е. Покращує діяльність головного мозку. Найкраще вживати в сирому вигляді.

 5. Волоський горіх допоможе при фізичному виснаженні, недокрів'ї, хворобах нервової системи, серця і шлунка.  Регулярне застосування захистить чоловіків від статевого безсилля.

Підпиуйтеь на нашу сторінку у facebook.

 6. Кедрові горішки відрізняються великим вмістом вітамінів, макро- і мікроелементів при малому вмісті клітковини.  Особливо корисні дітям і літнім.  Людям схильним до ожиріння варто обмежити споживання кедрових горіхів.

 7. Бразильський горіх.  Всього 2 горіхи в день і ваш організм отримає добову норму селену.  Брак якого веде до передчасного старіння.  Крім цього горіхи подарують вам заряд бадьорості та енергії, красиву, чисту шкіру і зменшать ризик серцевих і онкологічних захворювань.

 8. Кокос.  Найбільші горіхи на Землі - кокосові.  Вага одного горіха може досягати чотирьох кілограм.  Крім прекрасного смаку і аромату, горіхи містять велику кількість вітамінів групи В, макро- і мікроелементів.  Позитивно впливають на імунітет, зір, травну систему, роботу щитовидної залози.  Кокосове молочко має омолоджуючий ефект.

 9. Арахіс - антиоксидант покращує зір, слух і пам'ять. В арахісі міститься велика кількість вітамінів групи В, особливо тіаміну. Також містяться макроелементи магній, фосфор, калій. Серед мікроелементів рекорсменм є залізо. Людям з артрозами і артритами протипоказано вживати арахіс.

 10. Каштани містять велику кількість клітковини, вітамінів С і В, Д.  

Фото pixabay 

Читайте також: Коли жінка занадто багато віддає, вона завжди мало отримує.