Гіпертонії — ні. П'ять продуктів, які ефективно знижують тиск.

Медики назвали п'ять продуктів, які ефективно і швидко знижують кров'яний тиск, а також допомагають зміцнити і очистити судини.

Дієта при гіпертонії

Спеції замість солі
Щоб зберігати тиск в нормі, фахівці рекомендують вживати менше солі, замінивши її спеціями і травами — чебрецем, розмарином, майораном і часником. Вони володіють жироспалюючими властивостями, а також знижують тиск і рівень холестерину.

Фрукти і ягоди
Щоб тримати тиск в нормі, варто частіше вживати багаті антиоксидантами гранат і чорницю. Вони володіють властивостями, які допомагають очищати судини і зменшують товщину їх стінок. 

Горіхи
Для зниження тиску і поліпшення загального стану організму варто включить в щоденний раціон несолоні горіхи — волоські чи фісташки. Доведено, що речовини які входять до складу цих дарів природи покращують роботу серця і чистять судини.

Підписуйтесь на нашу сторінку у facebook.

Риба
Такі жирні сорти риби, як лосось або скумбрія містять жирні кислоти омега-3, здатні захистити судини і знизити високий кров'яний тиск.

Чай
В якості напоїв фахівці рекомендують використовувати трав'яний або якісний зелений чай. Причому корисні властивості сортів зеленого чаю посилюються, якщо заварити його повторно.

Від чого варто відмовитися
При високому кров'яному тиску слід уникати надмірного вживання солі, з обережністю вживати страви з великою кількістю цукру, уникати смаженої їжі і копченостей.

Також не варто зловживати хлібобулочними виробами та рибними консервами. Потрібно пам'ятати, що алкоголь підвищує тиск, а це значить, що тим, хто страждає гіпертонією він протипоказаний. 

Читайте також: Як зрозуміти, хто щиро нас любить.

Автор Ольга Прищепчик